if

[...] np. Sampdorii, Juventusu, VFb Sttutgart, Orebro i LASK Linz. Byłem młody i naiwny, po cichu liczyłem, że może ktoś przyśle mi koszulkę, szalik klubowy (pisałem coś w stylu: if you can, please send me shirt, scarf or another souvenirs), najczęściej były to właśnie "another" - drobiazgi typu stare bilety, gazetki klubowe, zdjęcia, [...]

Niech ktoś tłumaczy, bo ja skacze po forach: Fedor punches a bit, when he gets up crocop hits with his heels but fedor blocks the heels very well. Fedor is bleeding a lot all over crocop. He lands one good left on crocop´s chin from the guard the sounds was loud but crocop didn´t feel it. end of first round LISTEN FELLAS, IF A POST TAKES [...]

chciałem na końcu dodać o IF, ale wczytałem się i zrezygnowałem z robienia masy z IF

No być może i jest to jakaś zasada IF, ogólnie jest zasada, żeby posiłek po treningowy zawierał najwięcej węgli. W IF to zrozumiałem z uwagi na to, że okno jest powiedzmy 8h pierwszy posiłek szamiesz nie duży po 2h na trening a po nim powiedzmy 2 już z węglami. Ale raczej nie jest to żelazna zasada. Teraz będziesz jadł węgle po treningu i tak to [...]

Diety wrzucamy tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html choiaż widać, ze to jakis dramat, nie dieta - 100 g mięsa plus same węgle i ogromna ilość śmieciowego produktu jakim jest masło orzechowe (o ile jest z arachidów), cukier, chleb tostowy, wędlina - to wszystko do eliminacji/ Dlaczego IF i [...]

Może tak być, że zbyt długa redukcja powoduje pogorszenie metabolizmu i nastawienie się organizmu na gromadzenie tłuszczu za wszelką cenę. IF to dodatkowy stres, bo przez część dnia się głodzisz, podnosisz kortyzol. Kiedy później coś zjesz, to organizm może się starać to wszystko odłożyć na potem. Ja bym na Twoim miejscu odpuściła na razie [...]

Kazdy kto ma odrobine rozumu u jest zaglebiony w temat silowni nie powinien przegladac tego dzialu bo na IF zje was wszystkch katabolizm, pozniej insulina bedzie miala taki spike ze cokolwiek zjecie upchnie sie w tkanke tluszczowa... I co wyszlo z tego wpajanego od dziesiecioleci schematu 6 i wiecej posilkow dziennie ? G.O.W.N.O Ludzie na IF [...]

19.10.2018 1. Ciąg, klasyk 120 kg x 2 140 kg x 2 150 kg x 6 Rekordzik na ilość powt. 2. Fronty 70 kg x 2 80 kg x 6 Rekordzik na ilość powt. 3. Ława 80 kg x 8 Rekordzik na ilość powt. 4. Wyciąg górny, podchwyt na szerokość barków 70 kg x 13 Rekordzik na ilość powtórzeń. Brzuszek, skakanka i do domeczku. Najczęściej przed treningiem jem taki [...]

A jesli chodzi i mój komentarz to ta nagroda zdecydowanie nalezy sie Shogunowi. W tym roku włożył ogrom pracy w to żeby wygrywac i jak widać pokonał wszystkich z którymi walczył. Nasuwa mi sie taki tekst If you want box train If you want win train harder

[...] violence. Nate Diaz has finally put his game together and found the formula to propel him to the top of the 155lbs division. To see Nick leave at the top of his game was difficult. For the last couple of months I’ve watched Nick begin to frequent the gym more and more. He’s training harder now than he has for many of his fights. It was obvious [...]

[...] asked for a rematch the day after his controversial loss to Yoshida - He also said Yoshida is very tough, very strong, but he did asked a reporter (in response to a question if he thought he won) - look at the fight and tell me who you think won - Royce said that this fight cleared his throat because he felt that he was robbed in his previous [...]

[...] Multiple Risk Factor Intervention Trial (MRFIT). The present study examined changes in Testosterone over 13 years in 66 men aged 41 to 61 years. The researchers determined if changes in total Testosterone are related to cardiovascular disease risk factors. The average Testosterone levels at the beginning of the study were 751 ng/dl and [...]

Skoro nie ogólnikowo to tak: pracując 8h dziennie przechodzę średnio 5tys kroków (apka w tel). Do tego dochodzi dźwiganie skrzynek z owocami (nie codziennie, ale powiedzmy że 3 razy w tyg). Na hali nie ma krzeseł, więc siedzę tylko na przerwach i ewentualnie w dni, kiedy mam do zrobienia papierkową robotę (średnio raz w tyg kilka h). Plus prace w [...]

Jak Twoje wrażenie dotyczące IF? Jaki cel? Jaką wersjęstosujesz (LG, 5:2, ADMF)?

Idę w piątek do dietetyczki zobaczymy co powie czy w ogóle słyszała o IF:)

Tak z czystej ciekawości, J/NJ jakie ma specjalne założenia wyróżniające tę metodę od innych? Moim zdaniem jem/ nie jem to cholernie wiejskie i pomylone tlumaczenie dla intermittent fasting. Jak slysze te jem/nie jem to sie nie dziwie, ze u Zywieniowych Talibanow beka z tego jest. Sam sie smieje zreszta %-) Mozesz sie isc konia w Odchudzaniu [...]

Witam :-) Mam kilka pytań do praktyków. Pracuję na 3 zmiany i trenuję o różnych godzinach. Czy rozpoczęcie okna żywieniowego jest konieczne dopiero po treningu ? Dajmy na to mam drugą zmianę - 14.oo - trening zaczynam o 10.3o - 12.3o i do wyjazdu do pracy mam godzinkę.. nie ma bata żebym zjadł tyle ile potrzeba. Później ewentualnie 30 min przerwy [...]

Znaczna część entuzjastów metod IF wychodzi z założenia, że im większy hardcore (krótsze okno konsumpcji) tym lepsze efekty. Generalnie nie podzielam tego poglądu. Większy hardcore może wiązać z bardziej niekorzystnymi zmianami w profilu hormonalnym (kortyzol, hormony tarczycy, hormony płciowe), a w efekcie z gorszymi efektami. Okno konsumpcji w [...]

Warto stosować BCAA przed aerobami wykonywanymi na czczo? (po poście np 14-16h)? Słyszałem opinie że aeroby mało palą mięsień a BCAA hamuje palenie fatu (o tym było w MD) i dlatego nie warto ich stosować przed takim rodzajem treningu? ŁukaszK w temacie IF: Korzyści i kontrowersje pisał "rezygnacja z posiłku przed treningiem może wiązać z ciekawym [...]

ps. IF, LG, J/NJ to chyba to samo ? :) Nie. podasz najważniejsze rozniecę? BO z tego co ja czytałem to to jest prawie to samo.